史密斯骨折(反柯莱斯骨折,反向性科勒斯骨折,反向性科勒斯氏骨折,桡骨下端骨折,史密斯氏骨折)
史密斯骨折吃什么好？史密斯骨折不能吃什么？
史密斯骨折饮食指南：促进骨骼愈合与整体健康
一、饮食核心原则
高钙与维生素D摄入
钙：每日1000-1200mg（成人推荐）
维生素D：每日600-800IU（促进钙吸收）
优质蛋白质支持
每日1.2-1.5g/kg体重（修复组织）
抗炎与抗氧化
富含Omega-3脂肪酸和维生素C
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 高钙食物 | 牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜）、豆腐 | 每日3份乳制品或等效 |
| 富含维生素D食物 | 脂肪鱼（如三文鱼）、鸡蛋黄、强化牛奶 | 结合阳光暴露（每日10-15分钟） |
| 优质蛋白 | 瘦肉、禽肉、鱼、豆类、坚果 | 分散摄入 throughout the day |
| 水果和蔬菜 | 柑橘类水果、浆果、胡萝卜、西兰花 | 每日5份以上，多样化 |
三、必须限制的食物
限制高糖和高加工食品
减少糖果、甜饮料、白面包
避免过量盐和咖啡因
盐每日<5g，咖啡因适度（如咖啡≤3杯/天）
四、参考食谱示例
早餐：燕麦粥 with milk and berries + boiled egg
午餐：Grilled chicken salad with leafy greens and olive oil dressing
晚餐：Baked salmon with steamed broccoli and quinoa
加餐：Greek yogurt or a handful of almonds
五、关键营养素补充
钙和维生素D：考虑补充剂 if dietary intake is insufficient
维生素C：来自 citrus fruits or supplements (e.g., 500mg/day)
六、注意事项
Consult a healthcare provider for personalized advice, especially if with other conditions.
Maintain hydration with water and limit alcohol.
Combine diet with appropriate physical activity as recommended by a doctor.
