锁骨骨折日常护理指南

一、基础生活护理

1. 疼痛管理

• 遵医嘱服用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚

• 冰敷受伤区域，每次15-20分钟，每日数次以减少肿胀

• 保持患肢抬高，使用枕头支撑以减轻疼痛和水肿

2. 症状观察

• 监测疼痛、肿胀、瘀斑的变化

• 注意是否有麻木、刺痛或皮肤颜色改变，警惕神经或血管损伤

• 记录体温，预防感染迹象如发热或伤口红肿

二、运动与活动管理

1. 活动限制

• 避免提重物或剧烈运动，尤其是涉及上肢的活动

• 使用吊带或固定装置保持锁骨稳定，遵医嘱佩戴

• 逐步进行轻柔的肩部活动，如钟摆运动，以预防关节僵硬

2. 康复锻炼

• 在医生指导下开始康复训练，通常在伤后2-4周

• 包括范围运动练习和 strengthening 练习，如肩部旋转和 gentle stretching

• 避免过度用力，防止 re-injury

三、用药护理

1. 正确用药

• 按时服用处方止痛药和抗炎药

• 补充钙和维生素 D 以促进骨骼愈合，遵医嘱剂量

• 避免自行使用非处方药，特别是与 prescribed 药物相互作用

2. 药物监测

• 观察药物副作用，如胃肠道不适或过敏反应

• 定期复查，确保药物效果和调整剂量

• 记录用药时间和反应

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，骨折愈合通常需要数周至数月

• 练习放松技巧，如深呼吸或冥想，以减少焦虑

• 与家人朋友交流，寻求支持

2. 睡眠改善

• 使用额外枕头支撑患侧，保持舒适睡姿

• 保证7-9小时睡眠，促进恢复

• 避免趴睡，以免压迫骨折部位

五、家庭护理

1. 环境调整

• 移除家中障碍物，防止跌倒

• 准备易于穿脱的衣物，如前开襟衬衫

• 使用辅助设备，如 shower chair，以方便沐浴

2. 饮食管理

• 增加富含蛋白质、钙和维生素 C 的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和水果

• 保持水分充足，促进整体健康

• 避免酒精和吸烟，它们可能延缓愈合

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 剧烈疼痛加剧或无法控制

• 肿胀或瘀斑迅速扩大

• 发热、发冷或伤口分泌物，提示感染

2. 应急处理

• 立即停止活动，休息患肢

• 应用冰敷并抬高患肢

• 联系 healthcare provider 或前往急诊

七、特殊注意事项

1. 旅行护理

• 携带医疗记录和药物清单

• 避免长途驾驶或 lifting luggage

• 计划休息 stops during travel

2. 工作防护

• 与雇主沟通，调整 duties to avoid strain

• 使用 ergonomic tools if available

• 定期休息，避免 repetitive motions

八、季节护理

1. 冬季

• 注意保暖，防止肌肉 stiffness

• 避免 icy surfaces to prevent falls

2. 夏季

• 保持凉爽，减少 swelling from heat

• 穿戴 lightweight, breathable clothing

九、护理效果评估

1. 定期检查

• Follow-up with orthopedist as scheduled, typically every 2-4 weeks

• X-rays to monitor healing progress

• Assess range of motion and pain levels

2. 记录要点

• Daily pain and activity log

• Medication intake and side effects

• Progress in rehabilitation exercises

重要提示：

1. Adhere to medical advice and avoid early return to normal activities

2. Seek immediate help if complications arise

3. Maintain patience, as healing takes time

With proper care, most clavicle fractures heal well within 6-12 weeks. Focus on rest, gradual rehabilitation, and regular medical follow-ups to ensure optimal recovery.