散光(乱视眼 )
散光应该如何预防？
散光的预防方法
散光是一种常见的视力问题，预防的关键在于 保护眼睛、避免不良用眼习惯。以下是具体预防措施：
一、保持良好的用眼习惯
避免长时间近距离用眼
每用眼40-50分钟，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
保持正确的阅读姿势
阅读时保持30-40厘米的距离，不要躺着或趴着看书。
调整屏幕高度和亮度
电脑屏幕应略低于眼睛水平线，亮度与周围环境相适应。
二、注意眼部卫生
避免用手揉眼睛
手部细菌容易引起眼部感染，增加散光风险。
定期清洁眼镜
使用专用眼镜布清洁镜片，避免划伤镜片影响视力。
三、均衡饮食，补充眼部营养
富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于维持正常视力。
富含Omega-3的食物：深海鱼、亚麻籽等，有助于保护视网膜。
适量补充叶黄素：如鸡蛋、玉米等，有助于过滤蓝光保护眼睛。
四、定期进行视力检查
儿童和青少年：每半年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。
成年人：每年进行一次视力检查，尤其是长期使用电脑的人群。
五、避免眼部受伤
进行高风险活动时佩戴防护眼镜：如打球、游泳等。
避免强光直射眼睛：如直视太阳、激光笔等。
