手部肌腱损伤(参考外科学)
手部肌腱损伤应该如何预防？
手部肌腱损伤的预防方法
手部肌腱损伤是常见的手部伤害，预防的关键在于 正确的手部使用习惯和适当的保护措施。以下是具体预防措施：
一、正确的手部使用习惯
避免过度使用
长时间重复同一手部动作时，应定时休息，避免肌腱过度疲劳。
正确姿势
使用工具或进行手部活动时，保持手腕自然伸直，避免弯曲或扭转。
二、适当的手部保护
穿戴防护装备
在进行可能对手部造成伤害的活动时，如运动或使用工具，应穿戴适当的手套或护具。
增强手部肌肉
通过适当的手部和腕部锻炼，增强肌肉力量，减少肌腱受伤的风险。
三、注意手部健康
及时治疗手部疾病：如腱鞘炎等，避免病情恶化导致肌腱损伤。
保持手部温暖：寒冷可能导致手部僵硬，增加受伤风险。
四、避免手部外伤
小心使用尖锐工具：如刀具、剪刀等，避免割伤肌腱。
运动时注意安全：如篮球、排球等运动中，注意防止手部撞击或扭伤。
