妊娠痒疹(参考妇科学与现代产科学)
妊娠痒疹吃什么好？妊娠痒疹不能吃什么？
妊娠痒疹饮食指南：缓解症状与促进健康
一、饮食核心原则
抗炎与保湿原则
增加抗炎食物摄入
保持充足水分（每日2-3升）
避免已知过敏原
营养均衡
确保蛋白质、维生素和矿物质充足
热量摄入根据孕期需求调整
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 富含Omega-3的鱼类（如三文鱼）、坚果、种子 | 每周2-3次鱼类，每日少量坚果 |
| 高纤维食物 | 全谷物、蔬菜、水果 | 每日至少25g纤维 |
| 保湿食物 | 黄瓜、西瓜、柑橘类水果 | 适量食用，补充水分 |
| 维生素丰富食物 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、浆果 | 多样化摄入 |
三、必须限制的食物
常见过敏原
牛奶、鸡蛋、花生（如果过敏）
贝类、大豆
刺激性食物
辛辣食物、咖啡因
高糖、加工食品
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥 with berries and a handful of nuts
午餐：Grilled salmon with quinoa and steamed vegetables
晚餐：Chicken salad with olive oil dressing and whole grain bread
加餐：Apple slices or carrot sticks
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：支持皮肤健康
维生素C和E：抗氧化，促进愈合
锌：重要 for immune function
六、注意事项
咨询医生 before making significant dietary changes
Monitor for any adverse reactions
保持皮肤清洁和保湿
通过合理饮食，可以帮助缓解妊娠痒疹症状，但个体差异大，建议在专业指导下进行。
