腔隙性脑梗死(腔隙梗塞)
腔隙性脑梗死应该如何预防？
腔隙性脑梗死的预防方法
腔隙性脑梗死是一种常见的脑血管疾病，预防的关键在于 控制危险因素、改善生活方式。以下是具体预防措施：
一、控制高血压——最重要的预防措施
定期监测血压
保持血压稳定，目标值通常<140/90 mmHg（根据医生建议调整）。
规律服用降压药
不可随意停药或减量，避免血压波动。
低盐饮食
每日盐摄入量<5g，避免腌制食品、加工食品。
二、管理糖尿病和高血脂
糖尿病：控制血糖（HbA1c < 7%），定期检查。
高血脂：低脂饮食，必要时服用降脂药。
三、健康生活方式
戒烟限酒
吸烟会损伤血管，增加脑梗风险。
男性饮酒≤25g/天，女性≤15g/天。
适量运动
每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
保持健康体重
BMI控制在18.5-24，腰围男性<90cm，女性<85cm。
四、定期体检
高危人群（高血压、糖尿病、吸烟、家族史）应每年检查：
脑血管检查（如颈动脉超声、MRI）。
血压、血糖、血脂监测。
