屈光不正(近视,近视眼)
屈光不正应该如何预防？
屈光不正的预防方法
屈光不正是一种常见的视力问题，包括近视、远视和散光。预防屈光不正的关键在于 保护眼睛、合理用眼。以下是具体预防措施：
一、合理用眼——减少眼睛疲劳
控制用眼时间
避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟应休息5-10分钟。
儿童和青少年每天用眼时间不宜超过2小时。
保持正确的用眼姿势
阅读或写字时，眼睛与书本保持30-40厘米的距离。
避免躺着或趴着看书。
适当的光线
用眼时保持光线充足，避免在光线过强或过弱的环境下用眼。
二、户外活动——促进眼睛健康
增加户外活动时间
每天至少进行1-2小时的户外活动，阳光有助于预防近视。
远眺放松眼睛
每隔一段时间远眺5-10分钟，放松眼睛肌肉。
三、均衡饮食——提供眼睛所需营养
维生素A：胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
维生素C：柑橘类水果、草莓、西红柿等。
维生素E：坚果、植物油等。
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽等。
四、定期检查——早发现早干预
儿童和青少年应每年进行一次视力检查。
成年人每2-3年进行一次视力检查。
发现视力问题：及时配戴合适的眼镜或进行其他治疗。
