龋齿(烂牙,龋病,虫牙,蛀牙)
龋齿吃什么好？龋齿不能吃什么？
龋齿饮食指南：预防与改善
一、饮食核心原则
减少糖分摄入
避免高糖零食和饮料
限制粘性糖果和甜点
增加膳食纤维
促进唾液分泌，帮助清洁牙齿
适量摄入钙和磷
强化牙齿结构
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 胡萝卜、芹菜、黄瓜 | 生吃可帮助清洁牙齿 |
| 水果 | 苹果、梨 | 适量食用，避免过量糖分 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪、酸奶 | 富含钙质，有助于牙齿健康 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 适量食用，提供健康脂肪和矿物质 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、巧克力、蛋糕
含糖饮料如可乐、果汁
酸性食品
柑橘类水果、醋
可能侵蚀牙釉质
四、饮食小贴士
餐后漱口，减少食物残渣
使用吸管饮用酸性或含糖饮料，减少与牙齿接触
定期进行口腔检查
五、关键营养素补充
钙：乳制品、绿叶蔬菜
维生素D：鱼类、蛋黄，帮助钙吸收
磷：肉类、鱼类、蛋类
六、特殊人群调整
儿童：
避免频繁食用甜食
鼓励咀嚼高纤维食物
老年人：
注意补充钙和维生素D
选择易于咀嚼的食物
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："无糖食品不会导致龋齿"
✅ 真相：某些无糖食品仍可能含有酸性成分，损害牙齿
❌ 误区2："只有儿童需要担心龋齿"
✅ 真相：成人同样需要关注饮食对牙齿健康的影响
注意事项：
均衡饮食，定期口腔护理
如有龋齿症状，及时就医
