颞下颌关节紊乱综合征(Costen综合征)
颞下颌关节紊乱综合征应该如何预防？
颞下颌关节紊乱综合征的预防方法
颞下颌关节紊乱综合征（TMD）是一种常见的口腔颌面部疾病，预防的关键在于 减少关节负担、避免不良习惯。以下是具体预防措施：
一、避免过度使用颞下颌关节
控制咀嚼硬物
避免长时间咀嚼口香糖、坚果或其他硬物。
避免大张口
打哈欠时用手支撑下巴，避免突然的大张口动作。
二、纠正不良口腔习惯
避免紧咬牙或磨牙
白天保持牙齿轻微分离，晚上可使用磨牙垫。
避免单侧咀嚼
均衡使用两侧牙齿咀嚼食物，避免一侧关节过度负担。
三、保持良好的姿势
坐姿端正：避免长时间低头使用手机或电脑，保持头部与脊柱的自然对齐。
睡眠姿势：避免俯卧睡觉，选择侧卧或仰卧，使用适合的枕头支撑颈部。
四、管理压力和情绪
减少压力：长期紧张和焦虑可能导致紧咬牙或磨牙，增加TMD风险。
放松技巧：练习深呼吸、瑜伽或冥想，帮助缓解压力。
五、定期口腔检查
早期发现：定期到牙科检查，及时发现并纠正咬合问题或其他口腔异常。
专业治疗：如有必要，寻求正畸或物理治疗等专业帮助。
