脉络膜缺血(急性多灶性缺血性脉络膜病变)
脉络膜缺血应该如何预防？
脉络膜缺血的预防方法
脉络膜缺血是一种眼部血管疾病，预防的核心在于 控制心血管风险因素、保持眼部健康。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——支持血管健康
均衡营养，减少炎症
多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、水果（蓝莓、橙子）。
选择全谷物、瘦肉和鱼类，限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
控制盐和糖的摄入
减少加工食品和高糖饮料，以降低高血压和糖尿病风险。
二、规律运动——改善血液循环
有氧运动（每周至少150分钟）
如快走、游泳或骑自行车，促进全身血液流动。
眼部放松练习
定期进行眼球转动和远近焦点切换，减轻眼部疲劳。
三、管理慢性疾病——降低风险因素
高血压：定期监测血压，遵医嘱服药，保持血压在正常范围。
糖尿病：控制血糖水平，通过饮食和药物管理。
高胆固醇：采用低脂饮食，必要时使用降脂药物。
四、避免有害习惯——保护眼部血管
戒烟：吸烟会损害血管，增加缺血风险。
限酒：过量饮酒可能影响血液循环，建议适度或避免。
减少屏幕时间：长时间使用电子设备可能导致眼部 strain，定期休息。
五、定期眼部检查——早发现早干预
高危人群（如老年人、有心血管病史者）应每年进行眼科检查。
眼底检查：评估脉络膜和视网膜健康。
视力测试：监测任何变化。
出现症状及时就医：如视力模糊、眼痛等，避免延误治疗。
