良性前列腺增生(前列腺肥大)
良性前列腺增生应该如何预防？
良性前列腺增生的预防方法
良性前列腺增生（BPH）是男性常见的一种疾病，预防的核心在于 调整生活方式、定期体检。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——减少前列腺负担
增加蔬果摄入
多吃富含抗氧化剂的食物，如西红柿、西兰花、坚果等。
限制刺激性食物
减少咖啡因、酒精、辛辣食物的摄入，这些可能刺激前列腺。
二、规律运动——促进血液循环
有氧运动
如快走、游泳等，每周至少150分钟。
盆底肌肉锻炼
如凯格尔运动，有助于改善尿控能力。
三、控制体重——减少代谢压力
保持健康体重，避免肥胖，肥胖会增加前列腺增生的风险。
四、定期体检——早发现早治疗
50岁以上男性应定期进行前列腺检查，包括PSA检测和直肠指检。
五、避免长时间久坐——减少前列腺压力
长时间久坐会增加前列腺的压力，建议每小时起身活动5分钟。
