老年性黄斑变性(衰老性黄斑变性，AMD )
老年性黄斑变性应该如何预防？
老年性黄斑变性的预防方法
老年性黄斑变性（AMD）是一种常见的眼部疾病，可导致中心视力丧失。预防的核心在于 保护眼睛、健康生活方式和定期检查。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——补充眼部营养
增加抗氧化剂摄入
叶黄素和玉米黄质：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、玉米、鸡蛋黄。
维生素C和E：柑橘类水果、坚果、种子。
锌：瘦肉、海鲜、豆类。
Omega-3脂肪酸
富含Omega-3的食物：深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽、核桃。
减少有害饮食
❌ 高脂肪和高糖食物：可能增加炎症风险，影响眼部健康。
❌ 过度饮酒：限制酒精摄入，以降低AMD风险。
二、生活方式调整——保护眼睛
戒烟
吸烟是AMD的主要风险因素，戒烟可显著降低患病风险。
控制体重和血压
保持健康体重（BMI 18.5-24.9）和控制高血压，以减少血管相关风险。
防晒
外出时佩戴防紫外线太阳镜和帽子，保护眼睛免受UV伤害。
三、定期眼部检查——早发现早干预
高危人群（年龄50岁以上、有家族史、吸烟者）应每年进行：
全面眼科检查：包括视力测试、眼底检查。
Amsler网格测试：自我监测视力变化，及早发现扭曲或盲点。
发现早期症状：如视力模糊或变形，及时就医，避免病情进展。
四、补充剂使用——在医生指导下
对于中高风险人群，医生可能推荐AREDS2配方补充剂，包含叶黄素、玉米黄质、维生素C、E和锌。
切勿自行滥用补充剂，需遵医嘱以避免副作用。
