老年人胆石症(老年胆石症,老年人胆石病)
老年人胆石症应该如何预防？
老年人胆石症的预防方法
胆石症是老年人常见的消化系统疾病，预防的关键在于 调整饮食习惯和生活方式。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——减少胆固醇摄入
控制高胆固醇食物
减少动物内脏、蛋黄、奶油等高胆固醇食物的摄入。
增加膳食纤维
多吃全谷物、蔬菜和水果，促进胆汁酸的排泄。
适量饮水
每天至少喝8杯水，有助于稀释胆汁，减少结石形成。
二、规律运动——促进胆汁排泄
适度运动
每天进行30分钟的中等强度运动，如散步、太极等。
避免久坐
长时间坐着不动会影响胆汁的流动，增加结石风险。
三、控制体重——避免肥胖
保持健康体重
肥胖是胆石症的重要危险因素，通过健康饮食和运动控制体重。
四、定期体检——早期发现
高危人群（如老年人、女性、有家族史者）应定期进行腹部超声检查。
