类风湿性关节炎(类风湿关节炎,类风湿,类风湿病,尪痹)
类风湿性关节炎吃什么好？类风湿性关节炎不能吃什么？
类风湿性关节炎饮食指南：缓解症状与炎症
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物
低糖饮食
维持健康体重
避免肥胖减轻关节负担
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含Omega-3 | 三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃 | 每周至少2次鱼类 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜 | 每日多样化摄入 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 替代精制谷物 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、鳄梨 | 适量使用 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品
高糖食品
反式脂肪
酒精
限制饮酒
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+核桃+蓝莓
午餐：烤三文鱼+糙米+蒸西兰花
晚餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）+全麦面包
五、关键营养素补充
维生素D：阳光照射或补充剂
钙：低脂乳制品、绿叶蔬菜
六、特殊人群调整
糖尿病合并类风湿性关节炎：控制碳水摄入，监测血糖
七、饮食误区澄清
❌ 误区1：“所有脂肪都是坏的”
✅ 真相：健康脂肪对抗炎有益
注意事项：
个体差异大，需个性化调整
饮食改变需配合药物治疗
