颈椎管狭窄症(参考外科学)
颈椎管狭窄症吃什么好？颈椎管狭窄症不能吃什么？
颈椎管狭窄症饮食指南：营养支持与健康管理
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物
低糖低脂
骨骼健康
高钙食物
维生素D补充
适量蛋白质
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、坚果、橄榄油 | 每周至少2次深海鱼 |
| 高钙食物 | 奶制品、绿叶蔬菜、豆腐 | 每日钙摄入1000-1200mg |
| 维生素D来源 | 鸡蛋、蘑菇、强化食品 | 每日600-800IU |
| 抗氧化食物 | 浆果、绿茶、黑巧克力 | 每日适量 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品
高糖饮料
反式脂肪
高盐食物
腌制食品
快餐
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+牛奶+坚果
午餐：烤三文鱼+ quinoa+ steamed broccoli
晚餐：鸡胸肉+ sweet potato+ spinach salad
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：EPA和DHA每日250-500mg
钙：根据饮食情况补充
维生素D：根据血液检测结果补充
六、注意事项
保持健康体重
适量运动
避免长时间低头
