脊柱侧凸(参考外科学)
脊柱侧凸吃什么好？脊柱侧凸不能吃什么？
脊柱侧凸饮食指南：营养支持与骨骼健康
一、饮食核心原则
均衡营养原则
高钙（每日1000-1200mg）
高维生素D（每日600-800IU）
充足蛋白质（每日1.0-1.2g/kg体重）
富含抗氧化剂（维生素C、E）
热量管理
维持健康体重，避免肥胖加重脊柱负担
计算基础代谢率，个性化摄入
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 钙源食物 | 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜） | 每日3-4份，确保钙摄入达标 |
| 维生素D源 | 三文鱼、蛋黄、强化牛奶、蘑菇 | 结合日晒，每日适量摄入 |
| 蛋白质 | 瘦肉、鱼、豆类、坚果 | 分散摄入，支持肌肉和骨骼健康 |
| 水果蔬菜 | 柑橘类、浆果、胡萝卜、西兰花 | 每日5份以上，提供维生素和纤维 |
三、必须限制的食物
避免高糖食物
糖果、甜饮料，可能影响骨骼密度
减少加工食品
高盐、高脂肪零食，增加炎症风险
四、参考食谱
早餐：牛奶燕麦粥 + 煮鸡蛋 + 新鲜水果
午餐：烤鸡胸肉 + 糙米 + 蒸蔬菜
晚餐：三文鱼 + quinoa + 沙拉
五、关键营养素补充
钙和维生素D：必要时在医生指导下补充
镁和锌：坚果、种子，支持骨骼代谢
六、注意事项
饮食应结合物理治疗和定期医疗检查。避免自行补充高剂量营养素。
