酒胀(参考外科学)
酒胀吃什么好？酒胀不能吃什么？
酒胀饮食指南：科学调理缓解酒胀
一、饮食核心原则
"三低一高"原则
低酒精（避免酒精饮品）
低脂肪（减少油腻食物）
低碳水（避免精制糖）
高纤维（促进消化）
热量控制
适量饮食，避免过饱
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆腐 | 适量摄入，促进修复 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供能量，促进消化 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 丰富纤维，助消化 |
| 水果 | 香蕉、苹果 | 补充维生素，缓解不适 |
三、必须限制的食物
绝对禁忌
酒精饮品
高脂肪食物
严格限制
辛辣食物
咖啡因饮料
四、关键营养素补充
维生素B族：全谷物、瘦肉
镁：绿叶蔬菜、坚果
五、注意事项
饮食调整需配合适量运动
避免快速饮食改变
定期监测身体状况
