高眼压症(高眼压,眼高压,眼内高压)
高眼压症吃什么好？高眼压症不能吃什么？
高眼压症饮食指南：科学调理辅助控制眼压
一、饮食核心原则
抗氧化与抗炎原则
高抗氧化食物（维生素C、E）
低炎症食物（减少饱和脂肪）
适量Omega-3脂肪酸
水分与电解质平衡
每日饮水1500-2000ml
避免一次性大量饮水
控制钠摄入（每日<2000mg）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含维生素C | 柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花 | 每日75-90mg |
| 富含维生素E | 坚果、种子、菠菜、植物油 | 每日15mg |
| Omega-3来源 | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃 | 每周2-3次 |
| 绿叶蔬菜 | 羽衣甘蓝、菠菜、生菜 | 每日至少一份 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食一半 |
三、必须限制的食物
高钠食物
加工食品（如薯片、罐头）
咸菜、酱油（使用低钠替代品）
高糖食物
含糖饮料、甜点
精制碳水化合物（白面包、白米）
咖啡因与酒精
限制咖啡、茶（每日≤2杯）
避免或限制酒精
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（加亚麻籽）+ 橙子一个
加餐：一小把核桃
午餐：烤三文鱼 + 菠菜沙拉（橄榄油调味）+ 糙米饭
晚餐：蒸鸡胸肉 + 蒸西兰花 + 全麦面包
烹饪TIP：
使用香草和香料代替盐
选择蒸、烤、煮的烹饪方式
五、关键营养素补充
维生素C：支持眼部健康
维生素E：抗氧化，保护眼睛
锌：坚果、豆类（每日8-11mg）
叶黄素和玉米黄质：绿叶蔬菜、鸡蛋
六、特殊注意事项
避免快速饮水：一次性大量饮水可能暂时升高眼压
定期监测：配合眼科检查，调整饮食
整体生活方式：结合适度运动，管理压力
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："所有脂肪都不好"
✅ 真相：健康脂肪如Omega-3有益
❌ 误区2："大量饮水总是好的"
✅ 真相：应均匀分布饮水，避免暴饮
效果监测：
执行3-6个月后，通过眼科检查评估眼压变化。
注意事项：
饮食调整不能替代药物治疗，需遵医嘱
个体差异大，建议咨询营养师或医生定制方案
通过科学饮食，可以辅助控制眼压，但需长期坚持并结合其他治疗措施。
