骨雅司病(参考外科学)
骨雅司病吃什么好？骨雅司病不能吃什么？
骨雅司病饮食指南：营养支持与健康管理
一、饮食核心原则
高蛋白饮食
促进骨骼和肌肉健康
每日蛋白摄入量：1.2-1.5g/kg体重
富含钙和维生素D
支持骨骼健康
每日钙摄入量：1000-1200mg
每日维生素D摄入量：600-800IU
均衡饮食
确保各类营养素均衡摄入
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 高蛋白食物 | 鸡胸肉、鱼、豆制品、鸡蛋 | 每日分散摄入 |
| 高钙食物 | 牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜 | 每日至少3份 |
| 富含维生素D食物 | 鱼类、蛋黄、 fortified foods | 结合日照 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食1/2以上 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 适量摄入 |
三、必须限制的食物
高盐食品
加工食品、腌制食品
高糖食品
甜点、含糖饮料
酒精
限制酒精摄入
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+牛奶（200ml）+水煮蛋
加餐：希腊酸奶100g+坚果10g
午餐：糙米饭（50g）+蒸鱼（100g）+炒菠菜
晚餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）+全麦面包
五、关键营养素补充
钙：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜
维生素D：鱼类、蛋黄、日照
蛋白质：鸡胸肉、鱼、豆制品
六、注意事项
定期监测骨密度
结合适量运动
避免吸烟
