干眼(参考耳鼻喉头颈外科学)
干眼吃什么好？干眼不能吃什么？
干眼症饮食指南：营养调理缓解症状
一、饮食核心原则
增加水分摄入
每日饮水至少2000ml
避免含咖啡因和酒精的饮料
富含Omega-3脂肪酸
深海鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）
亚麻籽、奇亚籽
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 水果 | 蓝莓、草莓、橙子 | 富含维生素C和抗氧化剂 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、菠菜、甜椒 | 富含维生素A和E |
| 坚果和种子 | 核桃、杏仁、亚麻籽 | 每日一小把 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供B族维生素 |
三、必须限制的食物
高盐食品
加工食品、快餐
高糖食品
糖果、甜饮料
四、关键营养素补充
维生素A
胡萝卜、甜薯
维生素D
鱼类、蛋黄
锌
牡蛎、牛肉
五、注意事项
避免长时间盯着屏幕，每小时休息5分钟
使用加湿器保持室内湿度
定期进行眼科检查
