高温引起的溶血性贫血(参考内科学)
高温引起的溶血性贫血吃什么好？高温引起的溶血性贫血不能吃什么？
高温引起的溶血性贫血饮食指南
一、饮食核心原则
补充抗氧化物质
维生素E、维生素C、硒等
增加铁质摄入
血红素铁（动物性食物）
非血红素铁（植物性食物）与维生素C同食增加吸收
保持水分充足
每日至少2000ml水
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含铁的食物 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 | 每周3-4次红肉，每次100g左右 |
| 富含维生素C的食物 | 柑橘类水果、草莓、西红柿 | 每日200g以上 |
| 富含维生素E的食物 | 坚果、种子、植物油 | 每日一小把坚果 |
| 富含硒的食物 | 巴西坚果、海鲜、全谷物 | 每周2-3次海鲜 |
三、必须限制的食物
高脂肪食物
油炸食品、肥肉
含糖饮料
可乐、果汁、奶茶
酒精
任何酒类
四、七日参考食谱
早餐：全麦面包+煮鸡蛋+橙子
加餐：坚果一小把
午餐：瘦肉炒菠菜+糙米饭+西红柿汤
晚餐：烤鱼+蒸红薯+绿叶蔬菜沙拉
五、注意事项
避免高温环境下长时间工作或运动
定期检查血红蛋白和铁代谢指标
如有严重贫血症状，应及时就医
