睾丸损伤(参考外科学)
睾丸损伤吃什么好？睾丸损伤不能吃什么？
睾丸损伤饮食指南：促进恢复与健康
一、饮食核心原则
高蛋白摄入
促进组织修复
每日1.5-2g/kg体重
富含抗氧化物质
减少氧化应激
维生素C、E、硒等
适量健康脂肪
Omega-3脂肪酸抗炎
避免反式脂肪
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆制品、鸡蛋 | 分散在各餐 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、坚果、深绿色蔬菜 | 每日多样化摄入 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、亚麻籽油、鳄梨 | 适量使用 |
三、必须限制的食物
高糖食品
增加炎症风险
加工食品
含反式脂肪和添加剂
酒精
影响激素平衡
四、关键营养素补充
锌
支持睾丸功能
牡蛎、瘦肉、种子
维生素D
促进激素健康
阳光、鱼类、补充剂
五、注意事项
保持水分充足
避免过度饮食限制
结合适度运动
