盖氏骨折(必须骨折，反孟氏骨折，加莱亚蒂骨折，Piedmont骨折 )
盖氏骨折应该如何预防？
盖氏骨折的预防方法
盖氏骨折（Galeazzi fracture）是一种涉及桡骨干骨折和远端尺桡关节脱位的损伤，常见于跌倒时手部伸展着地。预防的核心在于 避免高风险活动和加强骨骼健康。以下是具体预防措施：
一、避免高风险活动
小心跌倒
在湿滑或不平坦地面行走时，使用防滑鞋具，保持平衡。
避免在运动或日常活动中过度伸展手臂，尤其是在接触性运动如篮球或足球中。
使用防护装备
参与高风险运动时，佩戴护腕或手套以减少冲击力。
在工作或活动中，遵循安全规程，避免手臂突然受力。
二、加强骨骼健康
均衡饮食
摄入富含钙和维生素D的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和鱼类，以增强骨密度。
确保充足蛋白质摄入，支持肌肉和骨骼修复。
规律运动
进行负重运动如 walking、 jogging 或 strength training，每周至少150分钟，以改善骨骼强度。
包括柔韧性练习，如瑜伽或 stretching，减少僵硬和 injury 风险。
避免不良习惯
❌ 吸烟和过量饮酒，这些会削弱骨骼健康。
❌ 长期使用某些药物如 corticosteroids，应在医生指导下使用。
三、提高身体协调性和反应能力
练习平衡训练：如单腿站立或使用平衡板，减少跌倒风险。
增强核心肌群：通过 plank 或 pilates 改善整体稳定性。
学习安全 falling 技巧：在体育训练中，掌握如何滚动以减少 impact on arms。
四、定期健康检查
高危人群（如老年人、骨质疏松患者或有 previous injuries）应定期：
骨密度测试：评估骨折风险。
医生咨询：讨论预防策略和任何 concerns。
及时就医：如果出现手臂疼痛或不适，避免延误治疗。
