高泌乳素血症(闭经-泌乳综合征)
高泌乳素血症吃什么好？高泌乳素血症不能吃什么？
高泌乳素血症饮食指南：科学调理平衡激素
一、饮食核心原则
平衡激素
增加富含维生素B6的食物
适量摄入健康脂肪
避免高糖和高脂肪食物
维持健康体重
控制总热量摄入
定期进行体育活动
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含维生素B6 | 香蕉、土豆、鸡肉、鱼类 | 每日适量摄入 |
| 健康脂肪 | 鳄梨、坚果、橄榄油 | 适量摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
三、必须限制的食物
高糖食物
糖果、甜点、含糖饮料
高脂肪食物
油炸食品、快餐
四、关键营养素补充
维生素E：坚果、种子
镁：绿叶蔬菜、坚果
锌：海鲜、瘦肉
五、注意事项
避免酒精和咖啡因
保持规律的饮食习惯
咨询医生或营养师制定个性化饮食计划
