肱骨外髁颈骨折(参考外科学)
肱骨外髁颈骨折应该如何预防？
肱骨外髁颈骨折的预防方法
肱骨外髁颈骨折通常由外伤引起，预防的核心在于 避免跌倒和减少高风险活动。以下是具体预防措施：
一、增强骨骼健康
均衡饮食
摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、绿叶蔬菜、鱼类，以维持骨密度。
避免营养不良，特别是老年人，以减少骨质疏松风险。
规律运动
进行负重运动，如散步、跑步或力量训练，以增强骨骼和肌肉。
避免过度运动或突然增加强度，以防应力性骨折。
二、预防跌倒和损伤
改善环境安全
保持家中地面干燥、无障碍物，安装扶手和防滑垫。
在户外行走时，注意不平坦路面，穿防滑鞋。
避免高风险活动
❌ 避免参与接触性运动或活动时缺乏保护，如未戴护具的滑雪或骑行。
❌ 减少从高处跳下或进行可能导致直接撞击的动作。
三、使用防护装备
运动时佩戴护具：如肘部护垫或全身防护装备，特别是在高风险运动中。
工作安全：在建筑或工业环境中，遵守安全规程，使用适当保护设备。
四、定期健康检查
高危人群（如老年人、骨质疏松患者）应定期进行骨密度检查。
咨询医生：如有骨骼疾病史，寻求专业建议 on 预防措施和补充剂使用。
