腹泻(参考内科学)
腹泻吃什么好？腹泻不能吃什么？
腹泻饮食指南：科学调理缓解腹泻
一、饮食核心原则
BRAT饮食原则
香蕉（Banana）
米饭（Rice）
苹果酱（Applesauce）
吐司（Toast）
充足水分
每日至少2000ml
可饮用淡盐水或口服补液盐
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 易消化碳水 | 白粥、面条、土豆泥 | 少量多餐 |
| 低纤维蔬菜 | 胡萝卜、南瓜 | 煮熟后食用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉 | 蒸煮方式 |
| 水果 | 香蕉、苹果（去皮） | 适量 |
三、必须限制的食物
高脂肪食物
油炸食品
肥肉
高纤维食物
全谷物
豆类
刺激性食物
辛辣食物
咖啡
酒精
四、恢复期饮食调整
逐渐恢复正常饮食：从BRAT饮食开始，逐渐增加蛋白质和蔬菜
注意：
避免乳制品（腹泻后可能暂时不耐受）
观察身体反应，调整饮食
五、关键营养素补充
电解质：口服补液盐
益生菌：酸奶（无糖）、益生菌补充剂
六、特殊人群调整
婴幼儿：
继续母乳喂养
使用口服补液盐
老年人：
注意脱水风险
适量补充营养
七、饮食误区澄清
❌ 误区1：“腹泻时要禁食”
✅ 真相：应适量进食易消化食物
❌ 误区2：“多喝运动饮料”
✅ 真相：运动饮料含糖高，可能加重腹泻
注意事项：
持续腹泻超过48小时需就医
出现脱水症状（如头晕、尿少）立即就医
通过科学饮食管理，大多数腹泻可在1-3天内缓解。如症状持续或加重，请及时就医。
