风湿性关节炎(关节炎)
风湿性关节炎吃什么好？风湿性关节炎不能吃什么？
风湿性关节炎饮食指南：缓解症状与改善生活质量
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物
低糖饮食
维持健康体重
避免肥胖加重关节负担
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 鱼类 | 三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼 | 每周至少2次 |
| 坚果和种子 | 核桃、亚麻籽、奇亚籽 | 每日一小把 |
| 水果和蔬菜 | 樱桃、蓝莓、菠菜、西兰花 | 每日多样摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、甜饮料
高脂肪食品
油炸食品、快餐
加工食品
含有反式脂肪的食品
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+核桃+蓝莓
午餐：烤三文鱼（100g）+糙米+蒸西兰花
晚餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）+全麦面包
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸
维生素D
抗氧化剂
六、注意事项
个体差异大，需根据自身情况调整
饮食调整需与药物治疗相结合
定期咨询医生或营养师
