复发性髌骨脱位日常护理指南

一、基础生活护理

1. 疼痛管理

• 使用冰敷减轻肿胀和疼痛（每次15-20分钟，每日多次）

• 遵医嘱服用止痛药，如非甾体抗炎药

• 避免长时间站立或行走加重负担

2. 症状观察

• 监测膝盖稳定性、疼痛程度和肿胀变化

• 记录脱位频率和触发因素

• 发现异常如无法承重或严重畸形，立即就医

二、运动与康复管理

1. 康复锻炼

• 进行股四头肌强化练习，如直腿抬高和静蹲

• 每周3-5次，每次20-30分钟，逐渐增加强度

• 在物理治疗师指导下进行平衡和 proprioception 训练

2. 注意事项

• 避免高风险运动，如跳跃或急转弯

• 运动时使用护膝或支具提供额外支持

• 热身和拉伸必不可少，防止肌肉僵硬

三、用药护理

1. 正确用药

• 遵医嘱使用抗炎药物控制炎症

• 如有手术，按时服用抗生素预防感染

• 避免自行调整剂量或使用未经批准的 supplements

2. 药物监测

• 观察药物副作用，如胃部不适或过敏反应

• 定期复诊评估药物效果

• 记录用药时间和反应

四、心理调节

1. 情绪管理

• 保持积极心态，避免焦虑 about recurrence

• 练习放松技巧，如冥想或深呼吸

• 加入支持小组分享经验

2. 睡眠改善

• 确保充足休息，促进 recovery

• 使用枕头支撑膝盖减轻夜间不适

• 建立规律睡眠 schedule

五、家庭护理

1. 环境调整

• 保持家居环境安全，移除绊倒 hazards

• 准备冰 pack 和急救用品

• 安装扶手或使用助行器 if needed

2. 饮食管理

• 均衡饮食，富含钙和维生素D促进骨骼健康

• 控制体重减轻膝盖负担

• 避免高糖高脂食物减少炎症

六、并发症预防

1. 危险信号识别

• 剧烈疼痛或 numbness

• 皮肤变色或感染 signs

• 无法移动关节

2. 应急处理

• 立即停止活动，休息并冰敷

• Elevate the leg to reduce swelling

• 联系 healthcare provider or go to ER if severe

七、特殊注意事项

1. 旅行护理

• 携带医疗 records and brace

• 选择座位 with extra leg room

• 避免长途行走

2. 工作防护

• 使用 ergonomic equipment

• 定期休息伸展

• 避免 heavy lifting

八、季节护理

1. 冬季

• 保暖膝盖，防止 stiffness

• 小心 icy surfaces to prevent falls

2. 夏季

• 保持 hydration

• 避免 overheating during exercise

九、护理效果评估

1. 定期检查

• 每6个月复查 orthopedic specialist

• 影像学检查如 MRI if indicated

• 监测功能 improvement

2. 记录要点

• 脱位 episodes and triggers

• 疼痛 levels and mobility

• Exercise adherence

重要提示：

1. Consistency in rehab is key to prevention

2. Seek prompt medical attention for any worsening symptoms

3. Work closely with healthcare team for personalized care

通过科学护理，复发性髌骨脱位患者可以改善稳定性并减少复发。关键在于坚持康复锻炼、避免风险活动，并定期评估进展。