耳聋(聋,听力障碍,重听)
耳聋吃什么好？耳聋不能吃什么？
耳聋饮食指南：营养调理助力听力健康
一、饮食核心原则
抗氧化与抗炎
富含维生素C、E的食物
Omega-3脂肪酸
微量元素补充
锌、镁、钾
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗氧化食物 | 蓝莓、草莓、坚果、深绿色蔬菜 | 每日适量 |
| Omega-3来源 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 每周2-3次 |
| 微量元素丰富 | 香蕉、菠菜、全谷物 | 每日摄入 |
三、必须限制的食物
高盐食品
加工食品、腌制食品
高糖食品
甜点、含糖饮料
四、关键营养素补充
维生素B12：动物肝脏、鱼类
叶酸：绿叶蔬菜、豆类
五、注意事项
避免过量咖啡因和酒精
保持水分充足
