短暂性脑缺血发作(参考内科学)
短暂性脑缺血发作吃什么好？短暂性脑缺血发作不能吃什么？
短暂性脑缺血发作（TIA）饮食指南：预防复发的重要策略
一、饮食核心原则
控制血压
低盐饮食（每日钠摄入<2g）
富含钾的食物（香蕉、土豆、菠菜）
控制血脂
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入
增加Omega-3脂肪酸的摄入（深海鱼、亚麻籽）
控制血糖
低GI食物（全谷物、豆类）
限制精制糖和甜食
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 深色绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、番茄 | 每日至少400g |
| 水果 | 莓类（蓝莓、草莓）、苹果、橙子 | 每日200-300g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 占主食的1/2以上 |
| 优质蛋白 | 鱼类（三文鱼、鲭鱼）、豆类、坚果 | 每周至少2次鱼类 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、鳄梨、坚果 | 每日适量 |
三、必须限制的食物
高盐食品
腌制食品、加工肉类、快餐
高脂食品
油炸食品、奶油、黄油
高糖食品
糖果、甜饮料、白面包
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+低脂牛奶+一小把坚果
午餐：糙米饭（50g）+烤三文鱼（100g）+蒸菠菜
晚餐：全麦意面+番茄酱+鸡胸肉（100g）+沙拉（橄榄油5g）
五、关键营养素补充
叶酸：绿叶蔬菜、豆类、全谷物
维生素B6和B12：鱼类、肉类、蛋类
镁：坚果、种子、全谷物
六、注意事项
保持适量饮水，每日至少1.5-2L
避免过量饮酒
定期监测血压、血脂和血糖
结合适量运动，如快走、游泳等
通过科学的饮食管理，可以有效降低短暂性脑缺血发作的复发风险，同时促进整体健康。
