胆囊结石(结石性胆囊炎，胆结石)
胆囊结石应该如何预防？
胆囊结石的预防方法
胆囊结石的形成与饮食和生活习惯密切相关，通过以下措施可以有效预防：
一、健康饮食——减少胆固醇摄入
控制高胆固醇食物
减少动物内脏、蛋黄、奶油等高胆固醇食物的摄入。
增加膳食纤维
多吃全谷物、蔬菜和水果，促进胆汁酸的排泄。
适量饮水
每天至少喝8杯水，有助于稀释胆汁，减少结石形成。
二、规律饮食——避免胆汁淤积
定时定量
避免长时间空腹，规律三餐，尤其是早餐。
避免暴饮暴食
过量饮食会增加胆囊负担，促进结石形成。
三、适度运动——促进新陈代谢
有氧运动
如快走、游泳等，每周至少150分钟，帮助维持健康体重。
避免久坐
长时间坐着不动会减慢新陈代谢，增加结石风险。
四、控制体重——避免肥胖
健康减重
肥胖是胆囊结石的高危因素，通过健康饮食和运动逐步减重。
五、定期体检——早发现早治疗
高危人群（如女性、40岁以上、有家族史）应定期进行胆囊超声检查。
