餐后血糖过低症(餐后迟发型倾倒综合征)
餐后血糖过低症应该如何预防？
餐后血糖过低症的预防方法
餐后血糖过低症（反应性低血糖）可通过以下措施有效预防：
一、合理饮食——稳定血糖水平
选择低升糖指数（GI）食物
全谷物、豆类、蔬菜等，避免精制糖和高GI食物。
均衡膳食
每餐包含蛋白质、健康脂肪和纤维，以减缓糖分吸收。
少量多餐
避免大量进食，改为每天5-6小餐，保持血糖稳定。
二、适度运动——增强血糖调控
规律运动
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。
避免空腹运动
运动前适量进食，防止运动后血糖骤降。
三、监测血糖——及时调整
定期检测血糖，尤其是餐后2小时血糖，及时发现异常。
记录饮食和活动，分析血糖波动原因，调整生活习惯。
四、避免诱因——减少发作风险
限制酒精摄入，酒精可干扰血糖调控。
避免压力过大，长期压力可能影响血糖水平。
五、医疗咨询——专业指导
如有糖尿病或胰岛素抵抗，应在医生指导下调整治疗方案。
必要时药物干预，如α-糖苷酶抑制剂等，需遵医嘱使用。
