膀胱与尿道结石(石淋,砂淋)
膀胱与尿道结石应该如何预防？
膀胱与尿道结石的预防方法
膀胱与尿道结石是一种常见的泌尿系统疾病，预防的核心在于 调整饮食习惯、增加水分摄入、保持健康的生活方式。以下是具体预防措施：
一、增加水分摄入——稀释尿液
每日饮水量
建议每天饮用2-3升水，保持尿液颜色清淡。
避免脱水
运动后或高温环境下应及时补充水分。
二、调整饮食习惯——减少结石形成
限制高盐食物
减少腌制食品、加工食品的摄入，控制每日盐摄入量在5克以下。
适量摄入蛋白质
避免过量摄入动物蛋白，如红肉、海鲜等。
增加蔬果摄入
多吃富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。
三、保持健康的生活方式
规律运动
每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
控制体重
保持BMI在18.5-24之间，避免肥胖。
四、定期体检，早发现早干预
高危人群（有结石病史、家族史、长期高盐高蛋白饮食者）应每年检查：
尿液分析（检测尿液中结石形成物质的浓度）。
泌尿系统超声（检查是否有结石存在）。
发现结石：及时就医，避免病情恶化。
