髌股关节疼痛(参考外科学)
髌股关节疼痛吃什么好？髌股关节疼痛不能吃什么？
髌股关节疼痛饮食指南：营养支持缓解疼痛
一、饮食核心原则
抗炎原则
增加抗炎食物摄入
减少促炎食物摄入
保持健康体重以减轻关节负担
营养均衡
确保充足蛋白质、维生素和矿物质
控制热量摄入，避免肥胖
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、坚果、种子、橄榄油 | 每周至少两次鱼类，每日一小把坚果 |
| 富含抗氧化剂食物 | 浆果（蓝莓、草莓）、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝） | 每日摄入多种颜色蔬果 |
| 蛋白质来源 | 瘦肉、豆类、低脂乳制品 | 适量摄入，支持肌肉和关节健康 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 作为主食的一部分，提供纤维和能量 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品和高糖食物
反式脂肪和饱和脂肪丰富的食物
其他限制
减少红肉和酒精摄入
避免过量咖啡因
四、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：来自鱼类或补充剂，具有抗炎作用
维生素D和钙：支持骨骼健康，可通过阳光、食物或补充剂获取
抗氧化维生素：如维生素C和E，来自水果和蔬菜
五、注意事项
饮食调整应结合适当运动和物理治疗
如有特定健康状况，咨询医生或营养师
保持水分充足，每日饮水至少2000ml
通过健康饮食，可以辅助缓解髌股关节疼痛，但需长期坚持并配合其他治疗措施。
