臂丛神经痛(参考内科学)
臂丛神经痛吃什么好？臂丛神经痛不能吃什么？
臂丛神经痛饮食指南：缓解疼痛与促进神经修复
一、饮食核心原则
抗炎饮食
增加Omega-3脂肪酸摄入
减少Omega-6脂肪酸摄入
避免精制糖和高GI食物
神经修复营养素
维生素B族（尤其B1、B6、B12）
镁、钙、钾等矿物质
抗氧化剂（维生素C、E，硒）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃 | 每周至少3次深海鱼 |
| 维生素B族 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜 | 每日多样化摄入 |
| 矿物质 | 香蕉、菠菜、坚果、乳制品 | 适量补充 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、石榴、绿茶、黑巧克力（≥70%） | 每日适量 |
三、必须限制的食物
促炎食物
加工食品和快餐
反式脂肪（如人造黄油、油炸食品）
高糖饮料和甜点
刺激性食物
咖啡因过量
酒精
辛辣食物（个体差异）
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+水煮蛋+菠菜
加餐：核桃（10g）+蓝莓（50g）
午餐：糙米饭（50g）+烤三文鱼（100g）+西兰花
晚餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）+全麦面包
五、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸：EPA+DHA每日500-1000mg
维生素B复合物：尤其注重B1、B6、B12
镁：每日300-400mg（可通过食物或补充剂）
六、注意事项
个体差异大，需根据自身反应调整饮食
长期疼痛需结合医疗治疗
保持充足水分，每日至少1.5-2L水
