X综合征(微血管性心绞痛 )
X综合征吃什么好？X综合征不能吃什么？
X综合征饮食管理指南
一、饮食核心原则
均衡营养
保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的均衡摄入
增加膳食纤维的摄入
控制热量
根据个人活动量调整热量摄入
避免高热量、高脂肪食物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆制品 | 每日适量 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿 | 每日丰富多样 |
| 水果 | 苹果、梨、莓类 | 适量，避免高糖水果 |
三、必须限制的食物
高糖食物
糖果、甜点、含糖饮料
高脂肪食物
油炸食品、肥肉
高盐食物
腌制食品、快餐
四、饮食小贴士
多喝水，保持身体水分
定时定量，避免暴饮暴食
烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油炸
