医生
您好，我是马医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
患者
工作．家庭压力．总是心情不好，动不动就爱发脾气
医生
遇到事情，情绪出现波动是可以理解的。但是如果持续时间长，程度重，对日常生活影响大，我们还是建议需要进行干预。
患者
半年了，发现老公出规,心结打开，天天想这问题还把以前所有的事情都想出来，天天心情紧张，不管有什么紧张的事，就把这事想起来
患者
现在一看到他拿手机就想发火，一下见不到人就想发火
患者
天天精神紧张，老往这事想，别的事一发火，也会连想这个事情
医生
慢跑或者游泳等有氧运动均有助于缓解焦虑或抑郁的情绪（晚上八点之前，不要太晚运动，可能会有点兴奋影响睡眠），耐受不了跑步的，可以快走，打太极拳，练五禽戏，或者瑜伽。中午或者睡前训练正念冥想（网上有很多app音频，跟着做，无论有没有效果，每天坚持!）。晚上睡不着或者思绪很多的时候，联系呼吸冥想或者全身扫描（网上也有很多音频或者app，尽量集中注意力跟着训练，减少多思多虑）。
患者
每天工作很忙，晚上也睡的早，就是有一点点空闲时间就会想起这件事，心结打不开，现在他改了没再犯，可是一下没看人就火，看到人了又火
医生
等你状态稍微改善之后，对于过去事情接纳度或许会相应的提高。
患者
失眠倒不会，就是现在一遇到不开心的事情，就会把这事连想起来一起发火，不管对谁都脾气暴躁
