医生
推荐北大六院孙伟教授的一个公众号，失眠工作坊，里面有乐眠操，正念放松等训练，一些睡眠常识，会对你有些帮助
医生
平时养成良好的睡眠卫生习惯。每天按时上床、起床，不在床上阅读、看电视、吃东西或睡在床上做与睡觉无关的事情。避免睡前喝茶、吸烟、喝咖啡、饮酒等。学会自我放松，自我减压。人睡不着，常常是内心的烦恼太多，你要逐渐找到乐观开朗、知足常乐，这些才是良好睡眠的益友。
医生
反复睡眠差，建议医院就诊，可以做一个睡眠呼吸监测评估自己的睡眠，可以用一些辅助睡眠的药物，一些中成药如甜梦口服液，舒眠胶囊。如启动入睡的唑比坦，佐匹克隆等，如果合并一些焦虑烦躁情绪，可以使用一些安定类如阿普唑仑，艾司唑仑。延长睡眠时间可以使用米氮平，曲唑酮，调整睡眠日间节律可以使用阿戈美拉汀等
