白露是二十四节气之一，通常在公历9月7日或8日，此时天气转凉，饮食上宜选择润燥、养肺、增强免疫力的食物。以下是一些建议：

一、推荐食物

1. 梨子：具有润肺止咳、生津止渴的功效，适合秋季干燥天气食用，可生吃或煮水喝。

2. 蜂蜜：能润肠通便、滋阴润燥，可泡水饮用或加入食物中。

3. 百合：养阴润肺、清心安神，常用于煮粥或汤品。

4. 莲藕：清热生津、健脾开胃，可凉拌、炒食或炖汤。

5. 芝麻：富含油脂和营养，有润燥、乌发的作用，可撒在食物上或制成芝麻糊。

二、饮食原则

1. 多喝水：保持身体水分，预防秋燥。

2. 避免辛辣：减少辣椒、生姜等刺激性食物，以免加重干燥。

3. 均衡营养：摄入足够的蛋白质、维生素，如多吃蔬菜、水果和瘦肉。

三、注意事项

1. 个人体质差异：如有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

2. 适量食用：任何食物过量都可能带来不适，保持适度。