春天是万物复苏的季节，适合食用一些清淡、养肝、健脾的食物来适应气候变化。以下是春季饮食的建议：

一、推荐食物

1. 绿叶蔬菜

   • 如菠菜、韭菜、芹菜等，富含维生素和纤维，有助于清热解毒和促进消化。

2. 水果

   • 如草莓、樱桃、柑橘等，提供丰富的维生素C，增强免疫力。

3. 豆类和坚果

   • 如绿豆、核桃，有助于补充蛋白质和健康脂肪，支持身体恢复。

4. 温和的肉类

   • 如鸡肉、鱼肉，提供优质蛋白，易于消化。

二、饮食原则

1. 清淡为主：避免油腻和辛辣食物，减少肠胃负担。

2. 多喝水：春季干燥，保持水分摄入，预防上火。

3. 适量进补：可选择一些养肝食材，如枸杞、菊花茶。

三、注意事项

1. 根据个人体质调整饮食，如有特殊健康问题，请咨询医生。

2. 结合适量运动，促进新陈代谢。