白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差大，人体容易受到外界环境的影响。此时，适当调整饮食，可以帮助身体适应季节变化，增强免疫力。以下是一些适合白露时节食用的食物及其益处：

一、润燥食物

1. 梨

   • 梨具有润肺止咳、清热解毒的功效，适合秋季干燥的气候。

2. 蜂蜜

   • 蜂蜜可以润肠通便、滋养肌肤，早晚各一杯蜂蜜水，有助于缓解秋燥。

二、增强免疫力的食物

1. 红枣

   • 红枣富含维生素C和铁质，能够增强体质，预防感冒。

2. 山药

   • 山药含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化吸收，增强免疫力。

三、温补食物

1. 羊肉

   • 羊肉性温，适合秋季进补，可以驱寒暖身，增强体力。

2. 核桃

   • 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于抗衰老，增强记忆力。

四、注意事项

1. 适量为宜：秋季进补不宜过量，应根据个人体质适量食用。

2. 多样化饮食：保持饮食多样化，确保营养均衡。

3. 多喝水：秋季干燥，应多喝水，保持身体水分。