白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气逐渐转凉，昼夜温差增大。此时养生应顺应自然变化，调整生活习惯，以增强体质、预防疾病。以下是白露养生的几点建议：

一、饮食调养

1. 滋阴润燥

   • 白露时节，气候干燥，易伤肺阴。应多食用滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、芝麻、银耳等。

2. 少食辛辣

   • 减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜等，以防加重秋燥。

二、起居调摄

1. 早睡早起

   • 顺应自然界的阴阳变化，早睡以养阴，早起以舒肺。

2. 注意保暖

   • 白露后早晚温差大，应及时增减衣物，尤其是腹部、脚部的保暖，以防受凉。

三、运动保健

1. 适度运动

   • 选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，以增强免疫力，促进血液循环。

2. 避免过度

   • 运动量不宜过大，以免出汗过多，耗伤津液。

四、情志调养

1. 保持平和

   • 秋季情绪易波动，应保持心态平和，避免忧郁、烦躁等不良情绪。

2. 陶冶情操

   • 可通过阅读、听音乐等方式陶冶情操，调节心情。

五、防病保健

1. 预防感冒

   • 白露时节易患感冒，应注意个人卫生，加强锻炼，提高抵抗力。

2. 防秋燥

   • 多喝水，保持室内湿度，可使用加湿器或放置水盆来增加空气湿度。