三十几岁头发掉得严重可能由多种因素引起，包括遗传、生活方式、健康状况等。以下是可能的原因和建议：

一、遗传因素

• 雄激素性脱发：这是最常见的脱发类型，与遗传有关，男性表现为发际线后退，女性则为头顶头发稀疏。

二、生活方式因素

• 压力：长期的高压力会导致脱发，如休止期脱发。

• 饮食不均衡：缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。

• 不良护发习惯：频繁染发、烫发、使用热工具等会损伤头发。

三、健康状况

• 甲状腺问题：甲状腺功能亢进或减退都可能导致脱发。

• 激素变化：如产后、停用避孕药等激素变化会引起暂时性脱发。

• 自身免疫疾病：如斑秃，免疫系统攻击毛囊导致脱发。

四、环境因素

• 污染：空气中的污染物可能损伤头发。

• 紫外线：长期暴露在阳光下会削弱头发。

建议

• 就医检查：确定脱发原因，如血液检查甲状腺功能、铁水平等。

• 改善生活方式：减少压力，均衡饮食，避免过度 styling。

• 使用护发产品：选择温和的洗发水，考虑使用生发产品如米诺地尔。

• 保护头发：避免暴露在污染和强烈阳光下，戴帽子或使用防晒喷雾。