禁欲（即暂时避免性行为和自慰）对精子数量的恢复有一定影响，但具体时间因人而异。以下是科学角度的分析：

一、精子生成周期

1. 基本过程

   • 精子在睾丸中生成，整个过程大约需要64至72天。

   • 之后，精子会在附睾中成熟，这大约需要额外的12天。

2. 每日产量

   • 健康男性每天可产生约数千万到上亿个精子。

二、禁欲对精子的影响

1. 短期禁欲（2-7天）

   • 精液量和精子浓度可能会增加，适合计划进行精液分析或生育治疗的男性。

2. 长期禁欲（超过7天）

   • 虽然精子数量可能继续增加，但精子的活力和形态可能会下降，影响生育能力。

三、补满精子的时间

1. 完全恢复

   • 理论上，禁欲约3个月（一个完整的精子生成周期）可以让精子数量和质量恢复到最佳状态。

2. 个体差异

   • 年龄、健康状况、生活习惯（如吸烟、饮酒）等因素都会影响精子的生成和恢复速度。

四、建议

1. 适度禁欲：对于计划怀孕的夫妇，建议男性在女性排卵期前禁欲2-5天，以优化精液质量。

2. 健康生活方式：保持均衡饮食、适量运动、避免烟酒和高温环境，有助于精子的生成和健康。

3. 医学咨询：如果长期禁欲后仍感到不适或担心生育问题，建议咨询专业医生。