做梦醒来就忘了的现象在科学上被称为“梦境遗忘”，这是人类睡眠过程中的一种常见现象。以下是可能的原因和解释：

一、睡眠阶段的影响

1. 快速眼动睡眠（REM）

   • 大多数梦境发生在REM睡眠阶段。如果在这个阶段结束时立即醒来，梦境的记忆会比较清晰。但如果是在非REM阶段醒来，梦境的记忆可能会很快消失。

2. 睡眠周期

   • 人在夜间会经历多个睡眠周期，每个周期大约90分钟。如果在非REM阶段醒来，可能会不记得梦境。

二、大脑活动

1. 记忆巩固

   • 梦境记忆的巩固需要特定的神经机制。如果这些机制在醒来时没有被激活，梦境记忆就会消失。

2. 神经递质

   • 睡眠时，大脑中的某些神经递质（如去甲肾上腺素）水平较低，这可能会影响梦境的记忆。

三、心理因素

1. 注意力分散

   • 醒来后立即被其他事物分散注意力，可能会导致梦境记忆的丢失。

2. 情绪影响

   • 情绪稳定的梦境更容易被记住，而情绪波动大的梦境可能会被大脑抑制，导致遗忘。

四、改善方法

1. 记录梦境

   • 醒来后立即记录梦境内容，可以帮助提高梦境记忆。

2. 保持规律的睡眠

   • 保持规律的睡眠习惯，有助于提高梦境记忆的清晰度。

3. 放松心情

   • 睡前放松心情，减少压力，有助于记住梦境。