左旋肉碱（L-Carnitine）是一种促进脂肪转化为能量的类氨基酸，常用于减肥和增强运动表现。虽然它被认为是相对安全的补充剂，但过量或不适当使用仍可能带来副作用：

一、常见副作用

1. 消化系统不适

   • 包括恶心、呕吐、腹泻、胃痛或胃灼热，尤其是在空腹时服用。

2. 体味变化

   • 部分人可能出现体臭、口臭或尿液有异味，这是由于左旋肉碱代谢产生的化合物。

二、较少见但严重的副作用

1. 心血管问题

   • 高剂量可能增加血液中TMAO（三甲胺氧化物）水平，与动脉硬化和心脏病风险相关。

2. 癫痫发作风险

   • 有癫痫病史的人应谨慎使用，因左旋肉碱可能影响神经系统。

三、特殊人群注意事项

1. 孕妇和哺乳期妇女

   • 安全性尚未充分研究，建议避免使用。

2. 肾脏疾病患者

   • 可能加重肾脏负担，需医生指导。

四、建议

1. 遵循剂量：通常每日500-2000毫克，分次服用，避免过量。

2. 咨询医生：尤其是有慢性疾病或正在服用药物的人。

3. 天然来源优先：红肉、鱼类、乳制品等食物中天然含有左旋肉碱。