DHA含量高的食物排名

1. 鱼类

   • 鲭鱼：每100克含有约1400-2000毫克DHA。

   • 三文鱼：每100克含有约1000-1500毫克DHA。

   • 沙丁鱼：每100克含有约500-1000毫克DHA。

   • 金枪鱼：每100克含有约200-500毫克DHA。

2. 海藻

   • 某些海藻是DHA的植物来源，适合素食者。

3. 鱼油补充剂

   • 鱼油胶囊是DHA的浓缩来源，每粒通常含有200-500毫克DHA。

4. 鸡蛋

   • 特别是富含DHA的鸡蛋，每颗可能含有50-150毫克DHA。

5. 其他海鲜

   • 如牡蛎、虾等也含有一定量的DHA，但含量较鱼类低。

注意事项

1. 适量摄入：虽然DHA对健康有益，但过量摄入鱼类可能带来重金属污染风险。

2. 多样化饮食：建议通过多种食物获取DHA，以确保营养均衡。

3. 特殊人群：孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿应特别注意DHA的摄入，以支持大脑和视力发育。