宿醉后早上适合吃的食物

1. 水：宿醉后身体脱水，首先应该补充大量水分，最好是温水或淡盐水，帮助恢复体液平衡。

2. 香蕉：富含钾，可以帮助缓解因酒精引起的电解质失衡。

3. 鸡蛋：含有半胱氨酸，可以帮助分解酒精中的毒素，减轻肝脏负担。

4. 燕麦：易于消化，可以帮助稳定血糖水平，缓解恶心和头晕。

5. 姜茶：可以缓解胃部不适和恶心，帮助消化。

6. 椰子水：天然电解质饮料，可以帮助快速补充流失的水分和矿物质。

7. 全麦面包：提供碳水化合物，帮助恢复能量，同时易于消化。

避免的食物

1. 咖啡：可能会加重脱水，导致头痛加剧。

2. 油腻食物：虽然可能暂时缓解不适，但会加重胃部负担，延缓恢复。

3. 含糖饮料：可能会导致血糖快速上升后急剧下降，加重不适感。