七个月的宝宝正处于辅食添加的关键时期，可以逐渐尝试多样化的食物。以下是适合七个月宝宝的食物建议：

一、主食类

1. 米粉：选择强化铁的婴儿米粉，是宝宝最初的辅食之一。

2. 粥：可以尝试稀粥，逐渐过渡到稠粥。

二、蔬菜类

1. 胡萝卜泥：富含维生素A，有助于宝宝视力发育。

2. 南瓜泥：易于消化，味道甜美，宝宝容易接受。

3. 菠菜泥：富含铁和钙，但需焯水去除草酸。

三、水果类

1. 苹果泥：可以蒸熟后给宝宝食用，有助于消化。

2. 香蕉泥：富含钾，易于消化，可以直接喂食。

3. 梨泥：有助于缓解宝宝便秘。

四、蛋白质类

1. 蛋黄：从1/4个开始，逐渐增加，观察宝宝是否过敏。

2. 豆腐：富含优质植物蛋白，需捣碎后喂食。

五、注意事项

1. 逐一添加：每次只添加一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再添加另一种。

2. 避免调味：一岁以内的宝宝辅食中不要添加盐、糖等调味品。

3. 保持耐心：宝宝可能需要多次尝试才会接受新食物，家长需保持耐心。