孕妇在怀孕期间需要额外的营养来支持胎儿的生长和自身的健康。以下是推荐的营养品及其作用：

一、叶酸（Folic Acid）

• 作用：预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂。

• 建议摄入量：怀孕前至怀孕初期每天400-800微克。

二、铁（Iron）

• 作用：预防贫血，支持胎儿和胎盘的增长。

• 建议摄入量：每天27毫克。

三、钙（Calcium）

• 作用：支持胎儿骨骼和牙齿的发育，预防孕妇骨质疏松。

• 建议摄入量：每天1000毫克。

四、维生素D（Vitamin D）

• 作用：促进钙的吸收，支持胎儿骨骼发育。

• 建议摄入量：每天600国际单位（IU）。

五、DHA（Docosahexaenoic Acid）

• 作用：支持胎儿大脑和眼睛的发育。

• 建议摄入量：每天200-300毫克。

六、碘（Iodine）

• 作用：支持胎儿大脑和神经系统的发育。

• 建议摄入量：每天220微克。

七、维生素B12（Vitamin B12）

• 作用：支持胎儿神经系统的发育，预防贫血。

• 建议摄入量：每天2.6微克。

八、镁（Magnesium）

• 作用：预防孕妇腿部抽筋，支持胎儿肌肉和神经功能的发育。

• 建议摄入量：每天350-400毫克。

九、锌（Zinc）

• 作用：支持胎儿免疫系统和细胞的生长。

• 建议摄入量：每天11毫克。

十、维生素C（Vitamin C）

• 作用：增强免疫力，促进铁的吸收。

• 建议摄入量：每天85毫克。

注意事项

1. 咨询医生：在服用任何营养品之前，应咨询医生或营养师，以确保适合个人健康状况。

2. 均衡饮食：营养品不能替代均衡的饮食，应通过多样化的食物获取营养。

3. 避免过量：过量摄入某些营养素可能对孕妇和胎儿有害。